今週のアプリ: iOS向けダンジョンランナーで8ビットでフィットネス
ブレア・ハンリー・フランク著
冬はまさに冬。家でホットチョコレートを飲みながらくつろぎ、夏の間に鍛えたトレーニングを怠りがちな時期です。それに、食べ過ぎてしまう季節が重なれば、あっという間に体重が増えてしまうことも。
イギリスのデベロッパーSix to Startが開発した新しいアプリ「Dungeon Runner」は、8ビットのビジュアルで構成された一連の自重トレーニングに挑戦することで、ユーザーを運動へと誘うように設計されています。ユーザーはiPhoneまたはiPadにこの無料アプリをインストールし、ジャンピングジャック、スクワット、バーピーなど、難易度別に設定された一連のエクササイズを開始します。
ダンジョンランナーは、iPhoneまたはiPadの前面カメラとコンピュータービジョンを活用し、ユーザーの運動量をトラッキングすることで、反復回数を記録します。ジャストダンスに少し似ていますが、ダンスの動きの代わりにパンチやバーピーが使われています。ユーザーはダンジョンの通路を進み、敵と戦い、峡谷を飛び越え、パワーアップアイテムを集め、複数ステージに渡るボス戦に挑みます。
経験から言うと、ダンジョンランナーでの最初のワークアウトは、脚の筋肉にかなり過酷な負荷をかけても大丈夫な時に始めるのが一番です。私の最初のワークアウトは、ゲームの最も難易度の低い2つのモードを連続で2回プレイするというものでしたが、その後数日間、大腿四頭筋とハムストリングスに痛みが残りました。
後遺症は残ってしまいましたが、ゲームのビジュアルのおかげでトレーニング中ずっと笑顔でいられました。高エネルギーで中強度のワークアウトなので、時間を無駄にすることなく心拍数を上げるのに十分です。長時間の有酸素運動をしたい人は、他のゲームを探した方が良いでしょう。
どんなワークアウトでもそうですが、自分の体の状態を常に把握し、何か異変を感じたらすぐに中断することが大切です。ダンジョンランナーのワークアウトは膝にかなり負担がかかり、他の障害を持つ人にとっては、他のエクササイズも難しいと感じるかもしれません。
そのため、ユーザーがどのエクササイズをしたいか選べる機能があればいいのにと思います。特定のエクササイズが人体にどのような支障をきたすかはさておき、ダンジョンランナーの典型的なワークアウトにはジャンプが多く含まれています。ジャンピングジャック、パワースクワット、バーピー、スキージャンプなど、マンションの最下階以外に住んでいる人にとっては、隣人の反感を買うのは容易なことです。
ダンジョンランナーの8ビットビジュアルはモチベーションを高めるのに素晴らしいですが、各エクササイズの理想的なフォームを視覚的にガイドしてくれるアプリがあればもっと良かったと思います。設定メニューには、各エクササイズの実際の意味をテキストで説明してくれていますが、実際に何をしてほしいのかを視覚的に理解できればもっと良いと思います。
また、ゲームのビジュアルはiPhoneの小さなディスプレイよりも、iPadの大画面に適していることも特筆に値します。私のiPhone 6でも十分に読みやすかったのですが、目を細めたくない人はタブレットを用意した方が良いでしょう。
全体的に見て、『ダンジョンランナー』の美学と励ましは、ソファから少し立ち上がって運動への意欲を高めるのに最適な方法です。体を動かすためのちょっとした刺激が必要な人には、間違いなく試してみる価値があります。
Dungeon Runner は App Store から無料で入手できます。
