遺伝子解析によりコードが解読され、GeekWireのスタッフが健康変革の探求に前進
38年間地球に生まれてきたあなたに、もし誰かが秘密のコードを手渡し、なぜ今のあなたが今の自分なのかを説明し、そのコードを解釈してできるだけ健康になる方法を教えてくれたらどうだろう？ GeekWireの最高事業責任者、ダニエル・ロッシは、自分の遺伝子分析を見てそう思った。
特別シリーズ：遺伝子から健康を再プログラムするGeekWireスタッフの軌跡
「私のどこが悪いのか、そして何を治さなければならないのかは分かっていました。ただ、なぜそうなるのかが分からなかったんです」とダニエルは言った。遺伝子検査の結果を知って、彼は説明した。「朝ベッドから起きてジムに行く理由も、日曜日にスーパーに行って野菜を切り始めることで、1週間の予定を綿密に立てる理由も理解できるようになりました。私にとって、それはとても大切なことなんです」
GeekWireは、この1年間にわたるシリーズで、最新の科学技術を駆使して健康状態を改善しようとするダニエルの軌跡を追っていきます。2ヶ月目を迎え、最初の大きな節目が到来しました。ダニエルの最初の遺伝子検査結果は、彼のアプローチを調整し、Arivaleの科学的ウェルネスプログラムを通じて既に始めていた変化の重要性を改めて認識させるのに役立っています。今回は、彼の主要な遺伝子検査結果のいくつかを掘り下げ、解説していきます。
まずは、希望の光が見えてきました。最初の報告以来、ダニエルは約5ポンド（約2.3kg）減量し、この1ヶ月で258ポンド（約113kg）から253ポンド（約113kg）未満まで減りました。しかし、もう一つ良い数字があります。同じ期間に血糖値が143mg/dLから124mg/dLに低下したのです。これは、健康改善に向けた彼の主な目標である2型糖尿病との闘いにおける、心強い進歩の兆しです。
ダニエルは、アリベールのコーチであり、管理栄養士兼栄養士でもあるジンジャー・ハルティンの助けを借りて、定期的な運動と食生活の戦略的な変更を組み合わせることでこれを達成しました。
全体的に、彼は飽和脂肪酸を避け、ピザなどのファストフードを減らすか完全にやめ、野菜と全粒穀物の摂取量を増やすことで、1日の摂取カロリーを2800カロリーから2200カロリーに減らしました。また、毎食と間食で、複合炭水化物、タンパク質、そして健康的な不飽和脂肪酸をバランスよく摂取するようにしています。
彼はGeekWireオフィスの向かいにあるタコス屋には行かず、代わりにランチを持参している。今週のランチは、ルッコラ、ターキーハム、キヌア、アーモンドスライス、ハードパルメザンチーズ、チェリートマト、オリーブオイルとバルサミコビネグレットドレッシングのサラダ、それにターキー、ブイヨン、野菜入りの自家製スープ、そして低糖・高タンパクのヨーグルトだった。
オフィスでは、彼は「自分にとっての唯一のわがままなリクエスト」と表現する、ラクロワのフレーバースパークリングウォーターを定期的に供給してほしいと頼んできた。
深夜に甘いものが無性に欲しくなって冷蔵庫を覗くとき、彼は甘党の欲求を満たすためにリンゴやオレンジを選んでいる。
彼は熱心に運動しており、週に6日は朝早く起きてシアトルのグリーン レイクを散歩したり、ジムでウェイトリフティングやボクシング、有酸素運動をしたりしている。
そして今、彼は自分の遺伝子に何が起こっているかを知っています。
ダニエルの最初の遺伝子分析
まず、結果により、ダニエルは実際に糖尿病のリスク増加に関連する遺伝子変異を持っていることが確認されました。
例えば、血糖値と脂肪の調節に関与するPPARG遺伝子の解析では、インスリン感受性の低下と糖尿病リスクの上昇に関連するCアレルを両親から1つずつ受け継いで2つ持っていることが判明しました。また、FTO遺伝子のAアレルも1つ持っていますが、これはBMI（体格指数）と肥満リスクの上昇に強く関連しており、2型糖尿病のリスクも高めることが示されています。
では、これは実際には何を意味するのでしょうか？ダニエルがアリベール・プログラムを始める前、医師は血糖値のバランスを整えるために脂肪分を多く摂取するよう勧めていました。これは一般的には理にかなっていますが、ダニエルはそれを実践するために、1日に全乳を2～3杯飲んでいました。これは、遺伝的に飽和脂肪酸を多く摂取する食生活で体重が増えやすい体質のダニエルにとって、決して良い考えではありませんでした。
解決策は、ダニエルの食事や間食において、炭水化物と健康的な一価不飽和脂肪酸のバランスをとることでした。牛乳から摂取していた飽和脂肪酸を摂取することなく、血糖値のバランスを整えるのです。例えば、ジンジャーコーチはダニエルに、スライスした野菜とフムスを添えた軽食を職場に持参することを勧めました。これらは食物繊維と、血糖値のバランスを整えるのに役立つ健康的な脂肪を摂取できます。
さらに、FTO遺伝子の遺伝子解析（遺伝子の有害な変異のコピーが1つ存在することを示す）により、運動が彼の健康状態を改善する上で大きな要因となることが確認されました。研究によると、この変異を持つ人は、身体活動を大幅に増やすことで糖尿病リスクを大幅に低減できることが示されています。
言い換えれば、ダニエルにとっては、早起きして運動し、歩数を稼ぐモチベーションが増すことになります。
心臓の健康はダニエルの探求におけるもう一つの大きな焦点であり、ここでも彼の遺伝子が秘密を解き明かしました。血液検査の結果、コレステロールとLDLコレステロールの値は高値でした。また、ホモシステイン値も中程度に高く、心臓病の潜在的リスクが高いことを示しています。ダニエルの遺伝子検査結果は、ビタミンB群である葉酸の代謝に関連するMTHFR酵素の活性が低い傾向を示しており、その結果、葉酸値が低下し、ホモシステイン値が上昇する可能性があります。
これは比較的簡単に解決できました。活性型葉酸を十分な量摂取できるようにするマルチビタミンです。
これらはすべて、Arivaleのアプローチの一例です。つまり、ライフスタイルや栄養要因と連携して人の健康に有意義な影響を与える可能性のある遺伝子に焦点を当てています。同社は、がんの発症リスクが高いことが知られている遺伝子変異などの医学的な遺伝子マーカーには焦点を当てていません。
「これらのライフスタイルや栄養に関する遺伝子は、個別に見ると、リスク全体への影響という点では、ほとんどの場合、小さなものです。しかし、個人が複数の変異を受け継いでおり、それが不健康なライフスタイルと組み合わさると、結果の点で非常に大きな影響を及ぼす可能性があります」と、同社のチーフ・トランスレーショナル・サイエンス・オフィサーであるジェニファー・ラブジョイ博士は述べています。「私たちは常に、得られた血液データとライフスタイルの文脈において遺伝子に注目し、それらがどのように相互作用してリスクを決定づけるのかを解明しています。」
変化を起こす動機
もちろん、自分の体の状態についてこれだけのことを知ることと、実際に変化を起こすことは別問題です。しかし、ダニエルは食事摂取量を記録し、活動量を維持し、Arivaleダッシュボードで毎日のチェックリストを完了するなど、プログラムを忠実に守っています。
より健康で、より幸せで、より長い人生を送るチャンスという変化を起こした個人的な理由とは別に、ダニエルは、彼と彼の探求が世間の注目を集めることになったこの特別シリーズによって生み出された注目からもさらなるモチベーションを得ている。
ダニエルはGeekWireの仕事の一環として、定期的に業界イベントに参加しています。私たちが彼の探求について記事を書き始めてからというもの、人々が彼に近づき、励ましの言葉をかけたり、彼の状況に共感したりするようになりました。最近のあるイベントでは、彼は塩漬け肉とチーズの盛り合わせを諦め、代わりに豆腐の角切りを使った前菜を注文しました。
「たくさんの人が応援してくれるんです」と彼は言った。「おかげで、ちゃんと振る舞えるんです」
その間、彼は持ち前のユーモアセンスで、ホリデーシーズンのお菓子や誘惑が溢れるGeekWireのオフィス環境を乗り切ろうとしている。「僕は野菜を食べるオタクになるよ」と、食事が提供されるチームミーティングに関するメッセージに返信した。
そして先日、ある朝、GeekWireのスタッフがオフィスに出勤したところ、休憩室に置かれたクッキーのパッケージがいくつか、謎めいた配置で「FU」と綴られているのを発見した。この事件について、公式に犯行声明を出している者はいない。
