今週のアプリ: 睡眠管理を促進するPillow
ブレア・ハンリー・フランク著
私たちのほとんどはもっと睡眠をとる必要がありますが、一晩に何時間眠れるかについて、つい誤った認識に陥りがちです。11時半に寝ても、12時半や午前1時までTwitterやFacebookをチェックしているようでは、あまり意味がありません。
PillowはiPhoneを睡眠トラッカーに変え、睡眠時間を管理してくれる無料アプリです。使い方はとても簡単です。寝る前にアプリを開き、起床時間を設定し、スタートボタンを押すだけです。夜食を食べたかどうかなど、その日の出来事を記録できます。あとはiPhoneを枕元に置いて、いつものように寝るだけです。
夜間、Pillow は iPhone のセンサーを使用してユーザーの寝返りを追跡し、それを便利なグラフに変換します。このグラフには、目覚めている状態から浅い睡眠、深い睡眠、REM 睡眠まで、夜間の睡眠のさまざまな段階が表示されます。
また、この情報を使って「睡眠の質」指標を計算し、睡眠時間だけでなく睡眠の質も教えてくれます。睡眠時間はiPhoneのヘルスケアアプリと同期されるので、ヘルスケアアプリのデータダッシュボードで確認できます。
これらの指標がどれほど正確かは分かりません（意識がはっきりしていないので確認できないので）。しかし、グラフは私の経験とほぼ一致しています。ある夜、アプリは私がずっと起きていたと表示しましたが、私は意識を失っていたことを自覚していました。何が原因なのかは分かりませんが、これはPillowの問題点の一つを浮き彫りにしています。枕の下に敷くと、アプリが何をしているのか全く分からないのです。
睡眠習慣についてより詳しい情報を知りたい人は、アプリのプレミアム機能（4.99ドル）を購入できます。有料版では、Pillowが夜間に録音したすべての音を再生できます。例えば、午前3時にふくらはぎがつって目が覚めた時の苦痛に満ちたうめき声などです（これは私自身、非常に辛い経験から言っています）。
しかし、これらの記録は最高の部分ではありません。この賞は、睡眠データとAppleのヘルスケアアプリの他の情報を相関させたグラフに与えられます。これにより、歩数、カフェイン摂取量、血中アルコール濃度、摂取カロリーなど、他の多くの要素と睡眠の質を比較することが可能になります。これは、日々の行動が睡眠にどのような影響を与えているかを知るのに最適な方法です。
このアプリには、あなたの睡眠スタイルをプロファイルする「スヌーズラボ」によるコーチングも含まれており、
PillowにはiPadアプリもありますが、睡眠トラッカーとして単体で使うよりも、データを確認するための補助ツールとして使うのが最適だと感じました。Appleはタブレットの小型化において大きな進歩を遂げましたが、それでもiPad Mini 3を一晩中頭の下に置いておくのは不快でした。とはいえ、Pillowの大きな画面は、Pillowが生成するグラフを操作するのに非常に便利です。
全体的に見て、Pillowは睡眠習慣を管理するのに最適な方法です。実際よりも長く眠っていると思い込んでしまいがちですが、これは自分が望む睡眠時間と実際に眠っている時間を一致させるための確実な方法です。
Pillow は iOS App Store から無料で入手できます。
