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退屈を弁護する：スマホがあなたの創造性を殺してしまう理由

退屈を弁護する：スマホがあなたの創造性を殺してしまう理由
（画像はShutterstockより）
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先週、私はFacebookで人々にある質問をしました。

「もしあなたが、携帯電話やタブレット、本など、その場所やその瞬間から気をそらすものがない状態で、30分間一人で公園のベンチに座っていなければならないとしたら、どうしますか？

「言い換えれば、あなたは退屈するのがどれくらい上手ですか？」

その後の会話（115件ものコメント）から、私はあることに気づきました。退屈は重要な仕事であり、携帯電話のせいで私たちはそれをするのが面倒くさくなっているのです。

さて、退屈について話すのは本当にややこしい。まず、「あなたは退屈するのが得意ですか？」と尋ねるとき、私は3つの異なることを尋ねている可能性があるからだ。

  • あなたは自分の環境の中で一人でいることにどれくらい快適さを感じますか?
  • あなたは自分の頭の中で一人でいることにどれくらい心地よさを感じますか?
  • 何もすることがないのは、あなたにとってどれくらい快適ですか?

第二に、退屈は通常、逃避すべきものとして見られ、時には追い求めるものとして見られ、実際には耳を傾けるべき感情として見られることはほとんどないからです。

携帯電話は、退屈を紛らわすための聴力を損なうという大きな2つの方法で私たちを傷つけています。

彼らは、私たちが休息しているときに自分自身に尋ねる最も簡単な質問、「何が新しいのか？」に対して、無限の答えを提供します。

アプリ満載のスマートフォンは、まさに人が好む新奇なものの集合体と言えるでしょう。その新奇なものは決して尽きることはありません。

スマートフォンは、満足感（つまり、退屈しない）アクティビティの無限の供給源でもあります。Fast Company誌のDrake Baer氏が書いたように、「iPhoneはチートスの無限の供給源のような役割を果たします」。

これは問題です。なぜなら、満足のいく活動の簡単な流れがなく、刺激のないまま心をさまよわせざるを得なくなると、私たちはより創造的になってしまうからです。

作家のエドワード・デ・ボノは、知識を盲目的に処理する時間を「創造的な休止」と呼んでいます。私の前回のコラム「効果のないネットワーク構築者の15の習慣」は、メキシコからの帰りのWi-Fiのない飛行機の中で、ぼんやりと思考を巡らせていた時に感じた創造的な休止からほぼ完全に生まれました。その週のコラムのテーマは思い浮かばなかったのですが、エンジンの唸りを聞きながら隣の座席のシートを見つめていたら、思い浮かんだのです。

はっきり言って、好きな刺激を与えてくれるスマートフォンを持つことは、必ずしも悪いわけではありません。むしろ、ほとんどは良いことと言えるでしょう。お金の節約にもなります。ブライアン・ホールがReadWriteで指摘したように、例えばスーパーで列に並んでいる時にスマートフォンがもたらす「モバイル・ブラインダー」は、レジに置かれる雑誌、リップクリーム、ガムといったくだらない商品の売上を低下させる原因にもなります。

しかし、携帯電話は退屈をうまくコントロールするツールとしての役割も果たしますが、その能力を阻害する第二の方法があります。

彼らは私たちの時間の感覚を歪めました。

携帯電話は決して眠らない。その背後で流れる情報も眠らない。「おやすみモード」や「機内モード」といった機能は、私たちの休息のニーズに合わせてカスタマイズされているが、デバイス本来の機能とは程遠い。スマートフォンは行動するために生きているのだ。

「退屈という感情は、何かやることを見つけろと脳があなたに告げているんだ」と、あるRedditのミームで言われています（Kristy Bolsingerさん、情報提供）。「だからこそ、この感情は最悪なんだ」

（画像はRedditより）
（画像はRedditより）

なぜそんなにネガティブなのだろうか？それは、これまで以上に、特に野心的な人にとって、意図的なことに費やさない時間が、解決すべき問題のように感じられるからだ。機械に支えられ、超生産的な生活におけるバグ。個人的な失敗。スマートフォンのせいで、活動の空白は実際よりも大きな問題のように思え、何もせずにじっと座ってその先を見通すよりも、急いで埋めようとしてしまう。

私たちの携帯電話は、退屈しのぎの作業を、運動ではなく反応に変えてしまいます。

「以前は、何もすることがない（つまり、デバイス、電話、本、タスクなど）公園に座っていることは『時間の無駄』だと思っていました」とアレッサンドラ・カレオンは書いています。「でも、これまで以上に、それが私のペースの制限がない生活の中で、必要なことであり、エネルギーを充電し、心を落ち着かせることだと気づきました。」

「退屈な人は退屈だ」という格言があります。しかし、退屈しない人、つまり脳に休息を与えない人は、ただ疲れるだけではないでしょうか？

研究者が慢性的な退屈と呼ぶ悪い種類の退屈なのか、それとも一時的な退屈と呼ぶ良い種類の退屈なのかを判断できるテストがあります。「退屈傾向尺度」です。ぜひ試してみてください。自分の状態を確認できるはずです。

『退屈：生き生きとした歴史』の著者ピーター・トゥーイは、退屈こそが最も自己を省察する状態だと述べている。まさにその通りだ。

だから、次にスマホがないと待たなければならない時、慌ててスマホを取りに行ったり、スマホがないとできないことにパニックになったりしないでください。退屈な時間を利用して、最も興味深いパズルを浮かび上がらせ、脳を次から次へと踊らせましょう。

「何も邪魔されない、そんな時間を満喫しています」とマリカ・マラエアさんは書いている。「普段はあまりそんなことをしませんが、それでも価値はあります。」