新しい研究：瞑想はあなたをより良いオタクにする
モリー・ブラウン著
仕事中に休憩が必要だと上司を説得するためのもう一つの理由が必要だったかのように、ワシントン大学は今日、瞑想がストレスを軽減し、コンピューターでのマルチタスクに役立つという証拠を示す研究を発表しました。
今週、ウィスコンシン大学情報学部のデイビッド・レヴィ教授とジェイコブ・ウォブロック教授が研究を発表しました。この研究では、12〜15人の人事部長（ここで役に立たない人事部長のジョークを挿入してください）のグループが、瞑想トレーニング、身体リラクゼーショントレーニング、およびコントロールグループの3つのグループに分けられました。
トレーニングの前に、参加者はマルチタスク能力を測定するためのストレステストを受けました。これには、メール、カレンダー、インスタントメッセージ、ワープロ、そして従来の電話の使用が含まれます。参加者は、スピードと正確性について採点され、自己申告によるストレスレベルと記憶力も記録されました。その後、各グループはそれぞれ独自のトレーニング（対照群の場合はトレーニングなし）を8週間受けました。
結果は？非常に興味深いものでした。トレーニング後、瞑想者は他の2つのグループよりもストレスレベルが低いと報告しました。オーム法のその他の利点としては、タスクに費やす時間が長くなること、タスクの切り替え頻度が少なくなるにもかかわらず、同じ時間で同じ量の作業を達成できることなどが挙げられます。
もっと証拠が必要ですか？対照群は最初の8週間後に同じ瞑想トレーニングを受け、その後もマルチタスク中のストレスレベルの低下と集中力の向上が報告されました。
教授たちは今回の研究結果に勇気づけられています。レヴィ教授は発表の中で、「特定の瞑想方法が集中力を高め、感情の不安定さやストレスを軽減するという科学的証拠は増えていますが、ストレスの多い情報過多な環境にいる人々に瞑想がそのような効果をもたらすという直接的な証拠はこれまでほとんどありませんでした」と述べています。
しかし、ワシントン大学の調査では、人事担当者が実際に未使用の休暇日数に関する電子メールに返信するかどうかは判断されなかった。
