元オリンピック陸上競技スター：健康な従業員と強力なスタートアップのための10のヒント
マデリン・ヴオン著
元オリンピック選手でワシントン大学の陸上競技のスターであるジャウォーレン・フッカー氏は、大手テクノロジー企業の問題点として、従業員が健康でないことに気づいている。
従業員は運動不足だ。睡眠不足だ。水分も十分に摂っていない。食事も十分ではない。あるいは、たとえ十分に摂っていたとしても、適切な食事ではない、とGeekWire Startup Day 2016での講演で彼は述べ、その後、オフィス向けに設計された一連のエクササイズを参加者に指導した。
フッカー氏は、この件について何かできることはないかと考え、自身のフィットネス会社、フッカー・インテグレーテッド・トレーニングを設立した。同社は、ゲーム会社バルブを含む大手テクノロジー企業を対象に、社内研修プログラムの作成や、その他の健康増進活動を仕事に組み込むサービスを提供している。
「健康な従業員はより良い従業員です」と彼は言った。「ですから、企業への最良のアドバイスは、健康に気を配ることです。」
フッカー氏の会社は主に大企業と取引していますが、スタートアップにとっても従業員の健康は同様に重要だと彼は強調しました。スタートアップの従業員は大企業の従業員よりもストレスや過重労働に悩まされることが多いため、より一層重要になるかもしれません。HITの創業者としての自身の経験から、彼はスタートアップでの生活は非常に疲れるものであり、健康のために時間を作ることが重要だと述べました。
[フッカー氏のスタートアップ デー講演の完全版ビデオを以下でご覧ください。]
仕事で何かを成し遂げるには健康を維持しなければならない、と彼は言った。
それを念頭に置いて、フッカー氏があなた（そしてあなたのスタートアップ）を健全に保つために毎日行う 10 のヒントを以下に挙げます。
- 毎晩6〜8時間の睡眠をとってください。
- タンパク質と炭水化物を含む朝食を摂りましょう。「朝食はコーヒーではありません」と彼は言いました。
- 1日に8杯以上の水を飲みましょう。「そして、その点に関してはかなり慎重にやっています」と彼は警告しました。
- 衝動買いしないようにお弁当を用意しましょう。
- 1日に3食、バランスの取れた食事を摂りましょう。「それに間食もね」と彼は付け加えました。
- 2.5 時間ごとに食事をし、食事と間食を交互に摂ることで、空腹になりすぎて効率的に作業できなくなることがなくなります。
- 30～45分の運動をしましょう。「毎日そんなに運動しないからこそ、私たちの会社が存在するんです」と彼は言いました。
- セルフケア（マッサージ、フェイシャル、瞑想、ヨガなど）に投資しましょう。「仕事がすべてではないことを忘れないでください」と彼は言いました。
- ビタミンを摂りましょう。
- 楽しんでください！スタートアップは、あなたが行う最も楽しい活動であるべきであり、健康的なライフスタイルの一部であるべきです、とフッカー氏は結論付けました。
講演の最後に、フッカー氏は自身の専門分野である短距離走について語りました。成功するスタートアップを築くには、短距離走者かマラソン選手のどちらかになることではなく、その両方であることが重要だと聴衆に語りました。必要な時に速く走る能力と、何マイルも走り続けるエネルギーには、それぞれ適切な時と場所があると彼は言いました。
しかし、走るためにはまず健康でなければなりません。
